クレアチンのおすすめ人気比較ランキング10選【最新2020年版】

【最新版】クレアチンの人気10アイテムのおすすめ比較ランキング。クレアチンの特徴や選び方から価格情報やスペック情報、クチコミやレビューまで徹底比較。最後に編集部おすすめのクレアチンをランキング形式でご紹介。
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高強度なトレーニングを行う人が摂取したい成分の『クレアチン』。毎日のトレーニングと合わせてクレアチンの摂取を継続することで、パフォーマンスの向上が期待できます。ですがクレアチンサプリメントは種類が多く、どれを選べば良いか分からないこともあるのではないでしょうか。

今回はおすすめのクレアチンサプリメント10選を紹介します。合わせてクレアチンの効果や選び方のポイント、人気のメーカーを紹介しているので、高強度なトレーニングを行う人はぜひチェックしてみてください。

クレアチンのおすすめ効果

クレアチン おすすめ 効果

高強度な運動のパフォーマンスを上げる

クレアチンは体内で合成されるアミノ酸の一種。約95%が骨格筋内に存在していて、筋肉が収縮する際のエネルギーとなります。クレアチンを十分に摂取することで、無酸素運動などの強度の高いトレーニングにおいて、最大限のパフォーマンスを発揮します。

クレアチンは食べ物からも摂取できますが、トレーニングをする人にとってはそれだけで十分とは言えません。サプリメントを使用して効率よくクレアチンを摂取しましょう。

トレーニングと並行で飲み続けると効果が出やすい

クレアチンは筋力トレーニングやコンタクトスポーツなど、瞬発的なパワーを必要とする運動において特に効果が見られます。最大限のパフォーマンスを得るためには、体内にクレアチンを貯めこむ『ローディング期間』が必要。クレアチンの血中濃度を高めることで、ピーク時のパワーを持続できます。

また激しいトレーニングを継続的に行うことも重要。たまにトレーニングをする程度では、クレアチンの効果を感じることはできません。

クレアチンのおすすめの選び方

クレアチンの種類で選ぶ

クレアチン おすすめ 種類

モノハイドレート

モノハイドレード』は水分子と結合しているクレアチンです。一般的なクレアチンサプリメントと言えます。趣味で運動をしている人はもちろん、プロアスリートにも愛用者が多くいます。

ローディング期間』『メンテナンス期間』など、飲み方が決まっているのがやや面倒なところ。しかし決まった飲み方を続けることで、一定の効果が出ることはトレーニング研究で証明されています。この手間を惜しまずに、継続できる人におすすめです。

ハイドロクロライド

エチルエステル塩酸』と結合しているクレアチンです。モノハイドレードの次に知られており、『クレアチンHCL』と呼ばれることもあります。ハイドロクロライドは高い吸収率がポイント。一度に摂取する量が少なくて済みます。さらに水に溶けやすいというメリットもあり、飲み物に混ぜて摂取できます。

またローディング期間が必要ない点も魅力。いつでも好きなときに補給することで、素早く効果を得られます。モノハイドレードの面倒くささが苦に感じる人におすすめです。

バッファード

特殊なカプセルに入っているのが『バッファードタイプ』の特徴です。クレアチンは胃酸の影響を受けて分解されてしまう場合があり、これを防ぐ役割があります。胃酸とクレアチンの関係には賛否両論がありますが、気になる人はバッファードタイプを選ぶと良いでしょう。

またカプセルに入っているためクレアチン特有の苦味を感じにくいというメリットも。パウダータイプが苦手な人にもおすすめ。ジムや屋外でも手軽に摂取することができるのも魅力です。

クレアピュアブランドで選ぶ

クレアチン おすすめ ブランド

世界でも認められている高純度のクレアチンブランドです。ドイツの『アルツケム社』が製造しています。徹底的な品質管理と厳しい検査において、安全性と効果が証明されているのが特徴。不純物が含まれていないことが確認されており、もっとも信頼できるクレアチンと言えるでしょう。

さまざまなメーカーから、このクレアピュア配合のクレアチンサプリメントが販売されています。確実に効果を得たい人は、クレアピュア配合製品を選ぶと安心です。

グルタミンのおすすめのメーカー

クレアチン おすすめ メーカー

CHOICE NUTRITION

CHOICE NUTRITIONは日本のサプリメントメーカーです。健康やアスリートのパフォーマンス向上をサポートする製品を販売しています。クレアピュア配合のクレアチンは、LGC社によるドーピングテストもクリア。プロアスリートにも愛用者が多い商品です。

Kentai

1977年創業の日本のサプリメントメーカーです。『Kentai』のクレアチンサプリメントには、第3世代クレアチン『Kre-ALkaLin』を採用。水に溶かしても安定した効果を得られます。また、吸収をサポートする成分も含まれています。

バルクスポーツ

日本国内にGMP認定工場を持つ、大手スポーツメーカーです。厳選された原料のみを使用したサプリメントを、低価格で販売しています。『バルクスポーツ』のクレアチンは、ドイツ製のクレアピュアを配合しており、質の高さが魅力です。

クレアチンを摂取する際の注意

クレアチン おすすめ 注意

一般的に副作用の少ないクレアチンですが、間違った方法で摂取すると、胃痛や吐き気などの胃腸障害を引き起こすことがあるので注意が必要。特に空腹時にクレアチンサプリメントを大量に服用することはやめましょう。

パウダータイプのクレアチンは、比較的安価なサプリメントです。しかし中には成分の検証がされていない商品も。クレアチンは継続して摂取することが重要なので、信頼できるブランドの商品を選びましょう。

クレアチン のおすすめ人気比較ランキング

第10位

効果の高さに定評あり!コストパフォーマンスの高さがポイントのナウフーズの人気クレアチンパウダー

アメリカの大手サプリメントメーカー「ナウフーズ」のクレアチンパウダーです。モノハイドレートタイプのクレアチンを配合。プロ・アマ問わず愛用者が多く、効果の高さには定評があります。

約1kgと大容量でありながら、価格が安いのが特徴。コストパフォーマンスが高いクレアチンパウダーと言えます。長期的に使用したい人や、クレアチンサプリメントが初めての人にもおすすめです。

第9位

安全性の高い国内工場で製造!ヨーロッパ産の高品質クレアチンを配合したクレアチンパウダー

ヨーロッパ産の高品質クレアチンを使用した、DNSのクレアチンパウダーです。国内のISO取得工場で製造しており、安全性の高さが魅力。モノハイドレートタイプのクレアチンが配合されています。内容量は300gと使い切りやすい点もポイント。

少し溶けにくいとの口コミも見られたため、水やジュース、プロテインドリンクなどと一緒に飲むのがおすすめです。トレーニング後に摂取すると、効率的に吸収されるので良いでしょう。

第8位

GOLD'S GYM クレアチンパウダー 300g

3,456円(税込)

有名フィットネスクラブのクレアチンパウダー!苦味が抑えられて「美味しい!」との口コミも

世界最大級のフィットネスクラブ「GOLD’S GYM」が販売するクレアチンパウダーです。ドイツ製のクレアチンモノハイドレートが配合されており、純度の高さが特徴です。効率的にパフォーマンス向上したい人におすすめ。

またクレアチン特有の苦味が抑えられているのもポイント。「美味しい」「飲みやすい」との口コミが多く見られます。クレアチンパウダーが初めての人や、他メーカーの商品が長く続かなかった人にも最適です。

第7位

メディセレクト クレアチンカプセル 120粒 クレアチンモノハイドレート

2,160円(税込)

1粒にクレアチン550㎎!粒タイプのサプリメントで効率的な摂取が可能

日本の健康商品メーカー「メディセレクト」が販売するクレアチンサプリメントです。粒タイプなのが特徴。クレアチンは1粒に550㎎配合されています。パウダータイプより手軽に摂取できるので、ジムや屋外での摂取にも最適です。

カプセルは約2センチと、比較的大きなサイズ。効率的にクレアチンを摂取できる反面、大粒のサプリメントが苦手な方は注意が必要です。120粒入りで、コストパフォーマンスの高さも魅力です。

第6位

CHOICE NUTRITION クレアチン 500g

2,980円(税込)

ドーピング検査を受けるプロアスリート選手にもおすすめ!クレアピュア配合の国産クレアチンパウダー

国内サプリメントメーカー「CHOICE NUTRITION」のクレアチンパウダーです。高純度で高品質のクレアピュアを配合しています。安心の国産製品ですが、比較的安く購入できるのが魅力。長期間の使用を検討している人にもおすすめです。

また世界アンチ・ドーピング機構の指定機関である「LGC社」で検査されているのもポイント。趣味で筋力トレーニングをする人はもちろん、プロのスポーツ選手も安心して摂取できます。

第5位

BULKEY HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒

2,380円(税込)

HMBとクレアチンを効率的に摂取したい人にぴったり!モンドセレクション受賞の国産クレアチンパウダー

バルキーのPOWERBOOSTシリーズ第二弾のクレアチン配合サプリメントです。クレアチンモノハイドレートのほかに、ハードなトレーニングに必要なHMBが、1袋に90000mgも配合されています。トレーニングのパフォーマンス向上に役立つ2種類の成分を、手軽に摂取したい人に最適。

また国内で製造しているだけでなく、モンドセレクションで金賞を受賞しているのもポイント。高い品質と安全性を求める人におすすめです。

第4位

Muscle Pharm マッスルファーム クレアチン 300g

1,515円(税込)

面倒なローディング期間は必要なし!5種類のクレアチンが配合されたお手軽クレアチンパウダー

海外で人気を集める栄養補助食品会社「マッスルファーム」のクレアチンパウダーです。5種類の異なるクレアチンがブレンドされているのが特徴。5種類の内訳は、モノハイドレート(クレアピュア・ディ)・クレアチンマレート・クレアチンHCL・クレアチンマグナパワー・コンクレットです。

ローディング期間を設ける必要がなく、好きなときに摂取できるのが魅力。1日1回の摂取で良いので、手軽に効果を得たい人におすすめです。

第3位

Muscle Tech マッスルテック クレアクター 220g 120回分

4,183円(税込)

レモンライム風味で美味しく飲める!モノハイドレードタイプの弱点を克服したクレアチンパウダー

クレアチンHCLと遊離酸クレアチンが1対1で配合された「マッスルテック」のクレアチンサプリメントです。飲みやすいレモンライム風味で、世界中のアスリートから人気を集めています。「トレーニング中のパンプ感を感じやすい」との口コミも。

また面倒なローディング期間が必要ないのも特徴。水に溶けやすく少量の摂取で良いことから、モノハイドレードタイプのクレアチンの弱点を克服しているサプリメントと言えます。

第2位

バルクスポーツ クレアチン 1000g (約200回分)

6,200円(税込)

水に溶けやすいクレアピュア配合サプリメント!ドーピング検査を受けるアスリートにもおすすめ

純度の高いクレアピュアを配合した「バルクスポーツ」のクレアチンサプリメントです。国内のGMP認定工場で製造されているため、長期間の摂取も安心。水に溶けやすいよう加工がされているので、摂取時のストレスがなくなります。

またドーピングの禁止成分が完全に含まれていないのもポイント。ドーピング検査を受けるアスリートの方も、安心して摂取できます。国産クレアチンサプリとしては価格は安いので、コストパフォーマンスを考える人にもおすすめ。

第1位

オプティマムニュートリション クレアチン2500キャップス、200カプセル

2,870円(税込)

計量の手間が省けて手軽に摂取可能!人気ブランドの信頼できるクレアチンサプリメント

世界中のアスリートから支持を集める「オプティマムニュートリション」のクレアチンサプリメントです。手軽に摂取したい人にはこちらの粒タイプがおすすめ。2粒で2.5gなので、計量の手間が省けます。パウダーより価格が高いですが、他メーカーと比べてもコストパフォーマンスは抜群。

原材料のクレアチンには純度の高いクレアピュアを使用しています。200粒入っているので、長期的な使用するのに適しています。信頼できるメーカーで、使い勝手の良いサプリメントを購入したい人におすすめです。

クレアチン のおすすめ比較一覧表

商品画像
オプティマムニュートリション クレアチン2500キャップス、200カプセル B07KR213HJ 1枚目
バルクスポーツ クレアチン 1000g (約200回分) B004EI325E 1枚目
Muscle Tech マッスルテック クレアクター 220g 120回分 B01DEXQB7K 1枚目
Muscle Pharm マッスルファーム クレアチン 300g B0056XU7K4 1枚目
BULKEY HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒 B07WQ29YPJ 1枚目
CHOICE NUTRITION クレアチン 500g B017L7DCBI 1枚目
メディセレクト クレアチンカプセル 120粒 クレアチンモノハイドレート B06XWWPC4G 1枚目
GOLD'S GYM クレアチンパウダー 300g B000BAF4G4 1枚目
DNS DNSクレアチン 300g B005UJRJK0 1枚目
NOW Creatine Powder 2.2lb B0013OXD38 1枚目
商品名 オプティマムニュートリション クレアチン2500キャップス、200カプセル バルクスポーツ クレアチン 1000g (約200回分) Muscle Tech マッスルテック クレアクター 220g 120回分 Muscle Pharm マッスルファーム クレアチン 300g BULKEY HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒 CHOICE NUTRITION クレアチン 500g メディセレクト クレアチンカプセル 120粒 クレアチンモノハイドレート GOLD'S GYM クレアチンパウダー 300g DNS DNSクレアチン 300g NOW Creatine Powder 2.2lb
特徴 計量の手間が省けて手軽に摂取可能!人気ブランドの信頼できるクレアチンサプリメント 水に溶けやすいクレアピュア配合サプリメント!ドーピング検査を受けるアスリートにもおすすめ レモンライム風味で美味しく飲める!モノハイドレードタイプの弱点を克服したクレアチンパウダー 面倒なローディング期間は必要なし!5種類のクレアチンが配合されたお手軽クレアチンパウダー HMBとクレアチンを効率的に摂取したい人にぴったり!モンドセレクション受賞の国産クレアチンパウダー ドーピング検査を受けるプロアスリート選手にもおすすめ!クレアピュア配合の国産クレアチンパウダー 1粒にクレアチン550㎎!粒タイプのサプリメントで効率的な摂取が可能 有名フィットネスクラブのクレアチンパウダー!苦味が抑えられて「美味しい!」との口コミも 安全性の高い国内工場で製造!ヨーロッパ産の高品質クレアチンを配合したクレアチンパウダー 効果の高さに定評あり!コストパフォーマンスの高さがポイントのナウフーズの人気クレアチンパウダー
価格 2,870円(税込) 6,200円(税込) 4,183円(税込) 1,515円(税込) 2,380円(税込) 2,980円(税込) 2,160円(税込) 3,456円(税込) 2,760円(税込) 2,505円(税込)
商品リンク

クレアチンのおすすめまとめ

今回はおすすめのクレアチンを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

クレアチンはハードなトレーニングを行う人に欠かせない成分。毎日のトレーニングと合わせてクレアチンの摂取を続けることで、パフォーマンスの向上が期待できます。

クレアチンは種類が多く、さまざまなメーカーからクレアチン配合サプリメントが販売されています。ローディング期間の有無や飲み方、配合成分などをチェックして、自分にぴったりなものを選びましょう。

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