グラノーラのおすすめ人気比較ランキング10選【最新2020年版】

【最新版】グラノーラの人気10アイテムのおすすめ比較ランキング。グラノーラの特徴や選び方から価格情報や商品情報、クチコミやレビューまで徹底比較。最後に編集部おすすめのグラノーラをランキング形式でご紹介。
Rinko

近年『グラノーラ』は、その栄養素の豊富さから健康食として注目されています。ダイエットやトレーニングを行う人には、とくに人気の食品です。実際に多くの有名人やモデルさんが、食事代わりにグラノーラを食べていることをよく発信しています。

今回の記事では、グラノーラのメリットから、おすすめのグラノーラを10選ご紹介します。健康的な食生活を目指したい方はとくに注目です!

グラノーラとは

グラノーラ おすすめ 概要

グラノーラ』はシリアルの一種で、加工したオートミールや麦、玄米やとうもろこしをドライフルーツやハチミツと混ぜて焼いたものです。豊富な栄養素や食物繊維が含まれている上に、短時間で食べられるので忙しくてもヘルシーな食事を摂りたい方に特に人気があります。

グラノーラは基本的に牛乳やヨーグルトと一緒に食べますが、最近では外でも食べられる携帯用のグラノーラバー商品も出ており、ヘルシーなおやつとしても注目されています。

グラノーラのおすすめポイント

グラノーラ おすすめ ポイント

手軽に食べられる

グラノーラの良いところは、なんと言ってもその手軽さです。忙しい朝や少し何か食べたいという時に、袋から好きな量を出して牛乳やヨーグルトと混ぜるだけですぐに食べられます。

また身体に必要な栄養素や食物繊維も同時に摂れるので、短時間でも気軽に健康的な食事ができるのです。手軽に用意ができて栄養も摂れるのは、グラノーラの1番のメリットです。

美味しく健康的

グラノーラには、ハチミツやメープルシロップ、ドライフルーツなど甘みのある原材料が豊富です。そのためオートミールや玄米特有の穀物にある味のなさを感じずに、美味しく食べることができます。

また、身体の代謝を支えてくれるビタミンBや老廃物を排出してくれる食物繊維も豊富なので健康にもいいのです。

栄養価が高い

グラノーラは栄養価が高いことでも知られています。特にグラノーラに使われている主材料お『オートミール』は身体に活力を与えるビタミンやミネラルや鉄分、そして食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。また食後の血糖値を低く抑える『低GI食品』としても有名です。

そのほかにも抗酸化作用のある『ナッツ類』や、心臓発作や脚のつりも防げる『ドライフルーツ』も入っていてお椀1杯分でも健康的な食事が摂れます。

ダイエットや美容にも

ご紹介しているようにグラノーラには、身体に必要な栄養素や食物繊維がたっぷり入っています。そのため置き換えダイエット用に1食をグラノーラにしたり、小腹がすいた時にグラノーラバーを食べて暴食を防いだりとダイエットには最適です。

またグラノーラには美容に欠かせない抗酸化作用やビタミンB、Eも豊富です。食事制限をあまりせず栄養素を採りながら綺麗になりたいという方には最適ですね。

グラノーラのおすすめの選び方

栄養素で選ぶ

健康のためにグラノーラを食べる場合、自分の身体と合った栄養素を選ぶ必要があります。とりあえず健康的になりたいという方は、『タンパク質』や『カルシウム』、『鉄分』など基本的な栄養素が入っているものを選びましょう。

疲労回復や身体の筋肉の健康を中心に考えている方は『ビタミンB』や『パントテン酸』、そして『鉄分』が豊富なものがおすすめです。美容を中心に考える方は『抗酸化作用』や『ポリフェノール』を多く含むナッツ類があるものを選ぶといいでしょう。

糖質やカロリーで選ぶ

ダイエットを考えている方は、『カロリー』や『糖質』がカットしてあるグラノーラが一番おすすめです。実はグラノーラには、メープルシロップや砂糖の甘味料が多く含まれているためカロリーや糖質、脂質が高く、糖質制限ダイエットなどに向いていないというデメリットがあるのです。

それでもグラノーラが好きでダイエットに使いたいという方は、カロリーがカットされているものや、『脂質』や『糖質』が50%以上はオフされているもの、白砂糖不使用のものがおすすめです。

価格で選ぶ

おやつの時だけではなく、毎日の朝食や夜食などとしてグラノーラを食べたい方はコストも気になりますよね。もしこのように毎日続けてグラノーラを摂りたいのなら、1グラム1円以内で売っているものをおすすめします。

1グラム1円だと、摂取したグラム数だけ計算すればいくら分食べたかすぐに分かりますし、またお金に換算することで食べすぎ防止も期待できます。今回の記事でも1グラム1円以内のグラノーラをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

内容量で選ぶ

全体の内容量

グラノーラの内容量は、メーカーによって大きく異なります。一袋200グラムのものから1キロまでとさまざまです。

内容量が少なめなものは、たまにしか食べないという方におすすめ、またシンプルな材料が多いので自分で他の製品とアレンジをする方にもおすすめです。内容量が多いものは色々な素材がふんだんに使われているものが多く、毎日欠かさず食べる方や家族全員が食べるという方におすすめです。

アレンジをしたりたまにしか食べないという方は低容量を、毎日低コストで食べたい方は大容量を選ぶといいでしょう。

ドライフルーツやナッツの量

ナッツ類やドライフルーツの種類や量もメーカーによって違います。何種類ものナッツが入っているタイプから1-2種類のもの、フルーツの割合が穀物とほとんど一緒のものなどさまざまです。

ナッツのゴロゴロ感を楽しみたい方は多めに入っているタイプを、フルーツの果肉感を味わいたい方はフルーツが多めに入っているタイプを選びましょう。好きなタイプのグラノーラを選ぶだけで毎日の継続も楽になります。

食感の変化で選ぶ

グラノーラを牛乳やヨーグルト、豆乳などに長い時間漬けておくと、グラノーラ特有の食感がなくなってしまうことがあります。この食感の変化はメーカーによってさまざまです。メーカーによって十数分置いただけでふやけてしまうものと、ずっとグラノーラの食感を保てるものがあります。

柔らかいグラノーラが食べたい方はシリアルや穀物が小さく軽いタイプのものを、変わらない食感を楽しみたい方は、固めのグラノーラを選ぶといいでしょう。

グラノーラのおすすめメーカー

グラノーラ おすすめ メーカー

カルビー

カルビーのグラノーラはシリアルブランドの売り上げナンバーワンになるほど人気です。とくに人気な商品はオートミールやライ麦からドライフルーツまで入っている『フルグラ』。そのほかにもプロテイン入りのグラノーラ『グラノーラプラス』や甘くないグラノーラも販売しています。

日清シスコ

日清食品の子会社『日清シスコ』ではさまざまな味のグラノーラをラインナップ。なかには数種類の大豆が含まれているグラノーラもあり、女性の身体に欠かせない栄養素も気軽に摂れます。そのほかにも『ココナッツ味』や『いちごづくし』といった他メーカーにはあまりない味も揃えています。

ケロッグ

トラのイラストで有名なケロッグでは、脂質を50%カットしたヘルシーなグラノーラ商品を中心にラインナップしています。味は甘みの強いハチミツや、ベルギー産のカカオ味などが揃えてあり、ダイエット目的でも毎日継続しやすいグラノーラです。

グラノーラのおすすめの美味しい食べ方

豆乳をかけて

豆乳はカロリーが低いため、グラノーラにかけるとよりヘルシーに食べられます。さらに豆乳には、血糖値を抑えたり生活習慣病の予防、女性の身体のコントロールを補ってくれる効果もあります。ダイエットをしたい方や女性特有の悩みを気にしている方におすすめです。

ただし豆乳には、人工甘味料を加えた『調整豆乳』と、何も加えていない『無調整豆乳』がありますので、身体の健康のためには『無調整豆乳』を使うようにしましょう。

ヨーグルトにかけて

グラノーラにヨーグルトを使うと、ふんわりとした食感でデザートのような感覚で食べられます。朝食としてもおやつとしてもおすすめです。それだけでなく小さな子供にグラノーラを食べさせる時などもいいでしょう。成長に必要なカルシウムも同時に摂ることができます。

ただ加糖ヨーグルトだと糖分の摂りすぎになってしまうので、必ずプレーンヨーグルトを選びましょう。

スティック状に固めてグラノーラバーに

グラノーラバーは基本的にマシュマロなど粘り気のあるものと混ぜて作ります。混ぜるだけで簡単に作れるので、外で食べるおやつ用や軽食用にグラノーラバーを作っておくのもおすすめです。

また自分の好きなグラノーラと他製品を混ぜて作ることで、アレンジしたオリジナルのグラノーラバーも作れます。形も自由に成形できるので、クッキーのようなお菓子感覚で楽しく食べられます。

グラノーラ のおすすめ人気比較ランキング

第10位

デルバ ファイブフルーツミューズリー1㎏

849円(税込)

全粒穀物フレークに多種多様なドライフルーツをプラス!バナナチップが入った甘めのグラノーラ

デルバはドイツの企業で、主にドイツパンを製造しています。こちらのファイブフルーツミューズリーはオートミール、小麦、大麦、ライ麦の全粒穀物入りで、さらにレーズンやあんず、いちごなどのドライフルーツも豊富に入っています。そのほかにもコーンフレークやひまわりの種も入っていて、色々な食感が楽しめること間違いなしです。またバナナチップも加えられているので、甘いグラノーラが食べたい方にもおすすめ。

第9位

帝人 3種の食物繊維が腸の奥に届く。スーパー大麦グラノーラ(200g)

864円(税込)

オーストラリア産の天然スーパー大麦使用!食物繊維たっぷりで腸まで元気に。ヘルシーでシンプルなグラノーラ

スーパー大麦グラノーラは、原材料を厳選して作られた無添加のグラノーラです。それだけでなくフルクタン、βグルカン、レジスタントスターチといった3種類の食物繊維も入っています。お腹に優しい無添加グラノーラです。大麦やオートミールのほかに、プルーンやパパイヤ、マンゴーといった甘みの強いドライフルーツも入っています。一般的なグラノーラとは少し違ってシンプルな仕上がりです。素朴な味わいで、腸内環境を整えたい方におすすめ。

第8位

三育フーズ 玄米グラノーラ 320g

842円(税込)

国産玄米フレークやオートミールのみのグラノーラ。自由にアレンジできるシンプルな仕上がり

三育フーズの玄米グラノーラは、国産の玄米フレークをベースに、オートミールや小麦粉、クルミなどと作られています。ドライフルーツなどが一切入っていない、素朴な味わいが特徴です。コーティングにはハチミツや砂糖を使用。甘さは控えめで、好きなフルーツやヨーグルトと組み合わせてもおすすめです。

第7位

ネイチャーズパース オーガニック サマーベリーズグラノーラ

1,188円(税込)

有機オートミール使用!遺伝子組み換え作物不使用の安心なアメリカ産オーガニックグラノーラ。3種のベリー入り

ネイチャーズパースはアメリカでとても人気があるオーガニックシリアルのトップブランドです。オーガニックサマーベリーズグラノーラは、有機オートミールを使用。そしてブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーの3つの種類のベリーが入っています。厳選した原材料を使用、遺伝子組み換え作物不使用で安心・安全なシリアルグラノーラです。ベリー好きや、オーガニックグラノーラが好きな方にとてもおすすめ。

第6位

ケロッグ くちどけカカオグラノラ ハーフ 450g×6袋

3,938円(税込)

脂質50%カットでカロリーを気にすることなく食べられる!フリーズドライ製法のカカオでくちどけなめらかグラノーラ

ケロッグのくちどけカカオグラノーラは、脂質50%カットでダイエット中の方にもおすすめな商品です。またフリーズドライされたカカオキューブとベルギー産のカカオグラノラでチョコの味が楽しめます。グラノーラが苦手なお子様やダイエット中の方、ほかのグラノーラの味に飽きたという方にとてもおすすめです。シリアルや穀物のほかに、ブルーベリーやラズベリーなどのドライフルーツも入っています。

第5位

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋

2,052円(税込)

糖質60%オフ、23グラムのプロテイン入り!身体づくり中の方にも、糖質制限ダイエット中の方にも

日清食品の子会社日清シスコが出す3種のまるごと大豆ごろっとグラノーラは、オートミールをベースに青大豆やきな粉、大豆などたんぱく質やプロテインが豊富な3種の大豆が入っています。豊富なプロテインだけでなく、糖質も60%カットされているのでダイエットやトレーニング中の方にとてもおすすめです。パントテン酸カルシウムでトレーニング後の疲れや1日の疲れもリセットしてくれます。

第4位

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 200g×6袋

1,904円(税込)

脂質50%カットでもおいしさそのまま!5種のフルーツ入りで飽きない甘さのグラノーラ

ケロッグのフルーツグラノーラは、シリアルフレークや大麦にレーズンやクランベリー、ブルーベリー、ストロベリー、マンゴーの5種のドライフルーツが入っています。脂質が50%されているのでダイエット中の方におすすめ。身体に必要なビタミンEやビタミンB2が豊富で栄養バランスもバッチリです。フルーツグラノーラのほかにも、同様に50%脂質がカットされたカカオグラノーラやハチミツグラノーラもあります。

第3位

日清シスコ ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g

433円(税込)

食べ応えのある3種のナッツ入り!ダブルカカオシリアルでおいしいチョコ味のグラノーラ

日清シスコのごろっとグラノーラチョコナッツには、オートミールやチョコがダブルでコーティングされたシリアルと、カシューナッツ、アーモンド、くるみの3種類のナッツが入っていて非常に食べ応えのある商品です。そのほかにも、身体に必要な栄養素であるビタミンB群や女性に嬉しい葉酸も入っています。ナッツ好きな方や、ビタミンB群を中心に摂りたい方におすすめです。

第2位

カルビー フルグラ 糖質オフ 600g

630円(税込)

糖質オフ!血糖値が気になる方におすすめ。豆乳使用のグラノーラ生地でヘルシーな味わい

カルビーの糖質オフグラノーラです。お茶碗一杯分でもご飯やパンよりも大幅に糖質がカットされています。グラノーラ生地にはオートミールや大豆たんぱく、豆乳などヘルシーな材料を使用。大豆製品の控えめな味わいが好きな方におすすめです。ドライフルーツはレーズンといちごの2種類。そのほかにも身体に必要なビタミンA、B、パントテン酸カルシウムも入っています。ダイエット中の方や大豆特有の味が好きな方におすすめのグラノーラです。

第1位

いつも人気ナンバーワンのカルビーフルグラ!数種類の穀物とドライフルーツをミックスした王道グラノーラ

カルビーのフルグラはオートミールやライ麦、玄米などの数種類の穀物と、パパイヤ、レーズン、いちご、りんごのドライフルーツが入った定番のオートミールです。CMや広告でもおなじみですよね。食感もザクザクしていて食べ応えもあり。疲労回復効果のあるパントテン酸やビタミンA、B、Dなどの身体に必要な栄養素も豊富です。とりあえずグラノーラを始めてみたい方におすすめ。

グラノーラ のおすすめ比較一覧表

商品画像
カルビー フルグラ 1000g B07STBM5QB 1枚目
カルビー フルグラ 糖質オフ 600g B07H2XHG6W 1枚目
日清シスコ ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g B07N7DJNFX 1枚目
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 200g×6袋 B0150XNWTC 1枚目
日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋 B07P958SYL 1枚目
ケロッグ  くちどけカカオグラノラ ハーフ 450g×6袋 B074PZM7RN 1枚目
ネイチャーズパース オーガニック サマーベリーズグラノーラ B00APD3TGO 1枚目
三育フーズ 玄米グラノーラ 320g B005CT4FPU 1枚目
帝人 3種の食物繊維が腸の奥に届く。スーパー大麦グラノーラ(200g) B07Y98PFZS 1枚目
デルバ ファイブフルーツミューズリー1㎏ B0769JYWPV 1枚目
商品名 カルビー フルグラ 1000g カルビー フルグラ 糖質オフ 600g 日清シスコ ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 200g×6袋 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋 ケロッグ くちどけカカオグラノラ ハーフ 450g×6袋 ネイチャーズパース オーガニック サマーベリーズグラノーラ 三育フーズ 玄米グラノーラ 320g 帝人 3種の食物繊維が腸の奥に届く。スーパー大麦グラノーラ(200g) デルバ ファイブフルーツミューズリー1㎏
特徴 いつも人気ナンバーワンのカルビーフルグラ!数種類の穀物とドライフルーツをミックスした王道グラノーラ 糖質オフ!血糖値が気になる方におすすめ。豆乳使用のグラノーラ生地でヘルシーな味わい 食べ応えのある3種のナッツ入り!ダブルカカオシリアルでおいしいチョコ味のグラノーラ 脂質50%カットでもおいしさそのまま!5種のフルーツ入りで飽きない甘さのグラノーラ 糖質60%オフ、23グラムのプロテイン入り!身体づくり中の方にも、糖質制限ダイエット中の方にも 脂質50%カットでカロリーを気にすることなく食べられる!フリーズドライ製法のカカオでくちどけなめらかグラノーラ 有機オートミール使用!遺伝子組み換え作物不使用の安心なアメリカ産オーガニックグラノーラ。3種のベリー入り 国産玄米フレークやオートミールのみのグラノーラ。自由にアレンジできるシンプルな仕上がり オーストラリア産の天然スーパー大麦使用!食物繊維たっぷりで腸まで元気に。ヘルシーでシンプルなグラノーラ 全粒穀物フレークに多種多様なドライフルーツをプラス!バナナチップが入った甘めのグラノーラ
価格 951円(税込) 630円(税込) 433円(税込) 1,904円(税込) 2,052円(税込) 3,938円(税込) 1,188円(税込) 842円(税込) 864円(税込) 849円(税込)
商品リンク

グラノーラのおすすめまとめ

この記事では『グラノーラ』のメリットや選び方、そして最後にはおすすめの商品10選をご紹介しました。ご紹介したようにグラノーラには、ビタミンやポリフェノールなど身体に欠かせない栄養素がたっぷり入っています。

ダイエット中の方や忙しすぎて朝食を抜いてしまう方、おやつをヘルシーなものにしたい方、美容を気にする方にはとてもおすすめの食品です。グラノーラを食べて健康で綺麗な身体を目指しましょう。

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