亜鉛サプリのおすすめ人気比較ランキング10選【最新2020年版】

【最新版】亜鉛サプリの人気10アイテムのおすすめ比較ランキング。亜鉛サプリの特徴や選び方から価格情報やスペック情報、クチコミやレビューまで徹底比較。最後に編集部おすすめの亜鉛サプリをランキング形式でご紹介。
みこ

人間が必要なミネラルのひとつである『亜鉛』は、体内ではなかなか作り出すことができないと言われています。

好き嫌いが激しかったりダイエットで偏った食生活をしていると、亜鉛不足になって体に不調を感じる可能性があるのです。健康維持のためにも、日頃から亜鉛をサプリメントで摂取しておくことが大切だと言えます。

今回は『亜鉛サプリ』の特徴や選び方をはじめ、おすすめアイテムをランキング形式でご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

そもそも亜鉛とは?

亜鉛 サプリ

亜鉛』は新陳代謝をつかさどる酵素に欠かせないミネラルで、不足すると皮膚や髪の毛、爪が荒れてしまったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるなどの可能性があります。また亜鉛は味覚や嗅覚を正常に働かせてくれるため、健康を維持するためにも欠かせない重要な成分なのです。

さらに糖分や脂肪の代謝を促進してくれたり、アルコールの分解促進、血中コレステロールを調整してくれるため、生活習慣予防のためにも摂取しておきたい成分と言えます。

亜鉛サプリはなぜ必要なのか?

亜鉛 サプリ

亜鉛』は人間が生きていくうえで欠かせないミネラルの一種で、新陳代謝をつかさどる200種類以上もの酵素に必要不可欠な成分です。

1日に必要な亜鉛の摂取量は、男性が10g、女性が8gと推奨されていますが、食べ物からの吸収率はたったの20%程度とされており、普段の食生活だけではなかなか亜鉛の摂取が十分にできていないとされています。

亜鉛が不足すると免疫力低下など体に不調をきたすことがあるため、サプリメントで補給することが大切です。

亜鉛サプリのおすすめの選び方

亜鉛 サプリ おすすめ 選び方

亜鉛以外の配合成分で選ぶ

マカサプリ

亜鉛サプリには亜鉛だけを多く含有しているものから、亜鉛以外の成分まで含んでいるものまで様々な種類があります。

亜鉛以外の配合成分で選ぶ場合には、体内のホルモンバランスを整えると言われている『マカサプリ』がおすすめです。

マカは南米ペルーに生息するハーブで、栄養剤や精力剤などにも配合されており、疲れやすい方や精力をつけたい方におすすめです。朝の目覚めがすっきりしたり、疲れが取れやすいとして人気があります。

その他の成分

亜鉛サプリに配合されている成分としては、マカに続いて『ビタミン』が人気です。なかでも『牡蠣エキス』を配合した亜鉛サプリが多く、牡蠣には亜鉛をはじめ水溶性ビタミンである『ビタミンB群』や『アミノ酸』、『鉄分』などの栄養を豊富に含んでいます。

牡蠣に含まれているビタミンB1は脳や神経の働きを正常化してくれ、ビタミンB2とB6は糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進し、ビタミンB12や鉄分は赤血球を生成し貧血予防にも最適な成分です。

亜鉛の含有量で選ぶ

含有量の多さ

厚生労働省が推奨する亜鉛の摂取量は、1日あたり男性が10g、女性が8gですが、多くの方が1日あたり2gほど不足していると言われています。

不足分を補うためにはサプリメントで効率よく摂取することが大切なため、亜鉛の含有量が多いものを選ぶのがおすすめ。

日本製の亜鉛サプリでは1日あたり10mgから16mgを摂取できるものが主流で、もっとも含有量が多いものではスカルプDで1錠30mgです。さらに高配合のものだとアメリカ製のナウフーズで1錠50mg摂取できるサプリがあります。

亜鉛摂取量の調整

亜鉛をたった1錠で効率よく摂取できるタイプのものは、亜鉛の摂取量を調整することができないのが難点です。

亜鉛を過剰摂取すると、吐き気や銅の吸収阻害、免疫障害、上腹部痛のほか、前立腺肥大リスクがあると注意喚起されています。

初めて亜鉛サプリを飲む方はもちろん、健康に不安がある方は過剰摂取を回避するためにも2錠から4錠などで1日あたりの亜鉛摂取量を調整できるサプリを選ぶのがおすすめです。

原材料で選ぶ

保存料着色料無添加

毎日飲むサプリメントはどんな原材料を使われているのかチェックしておくことが大切です。どこのどんな原料を使っているのか、どこで製造しているのかなどを知っておくと安心できます。

とくに妊活中や妊娠授乳中、持病を抱えて薬を飲んでいる方などは、体に影響がないかどうかを調べるとともに主治医にも確認しておきましょう。

保存料や着色料、香料などが無添加の亜鉛サプリもあるため、自分が安心して飲み続けられるサプリを探すことが大切です。

牡蠣エキス

亜鉛サプリのなかでも、とくに牡蠣エキスが配合されているものが人気です。海のミルクと言われる牡蠣には、亜鉛をはじめ20種類以上のアミノ酸、ビタミンBや鉄分、タウリン、グリコーゲンなどの栄養が豊富に含まれています。

牡蠣エキスを摂取するとスタミナがつき、健康維持や美容にも良い効果が期待できるとして人気です。毎日牡蠣を食べることは難しいので、牡蠣エキスを濃縮してカプセルにしている亜鉛サプリは、牡蠣特有の生臭さが苦手な人でも飲みやすいのが助かります。

続けられるサプリを選ぶ

亜鉛サプリを選ぶ際には、つい亜鉛の含有量の多さや付属している成分に注目してしまいますが、健康維持のためにも毎日飲み続けることができるものを選ぶようにしましょう。

せっかく買ってはみたものの味が苦手で飲むのが苦痛だったり、大きな錠剤で飲み込みにくく砕いて飲まなければいけない、値段が高すぎて続かない場合もあります。

薬とは違い数回飲んだだけで効果が出るものではないため、自分が毎日飲み続けていけるものを選ぶことが大切です。

亜鉛サプリ のおすすめ人気比較ランキング

第10位

メイクトモロー オットジンクプラス 90粒

2,164円(税込)

1日1粒で亜鉛15mgと鉄や銅、セレン、マグネシウム、クロムの6種類のミネラルが摂取できるサプリ

1日たった1粒を飲むだけで、亜鉛は15mgを摂取することができます。亜鉛をはじめとする6種類のミネラルを配合し、健康維持を図る手助けをしてくれるのが特徴です。

1粒あたり鉄は3.9mg、銅は2.8mg、セレンは31μg、マグネシウムは100mg、クロムは33μgを配合しています。毎日飲み続けることで免疫力がアップし、粘膜が強くなる、風邪をひきにくくなったというクチコミが見られました。90粒入りで約3ヶ月分です。

第9位

エーエフシー ハートフルシリーズ 満たす亜鉛 300mgx120粒

843円(税込)

亜鉛だけを効率よく摂取したい方におすすめの1日2粒で亜鉛27mgをしっかりと補給できるサプリ

亜鉛以外の成分は配合されていない亜鉛のみのサプリです。1日2粒で亜鉛を27mgとたっぷり補うことができ、1粒でも亜鉛が13.5mgとしっかり配合されているので、日によっては1粒だけ飲むなど亜鉛の摂取量を自分で調整できるのが嬉しいポイント。

他の亜鉛サプリでは、セレンや銅など他の成分が配合されているのが気になる方から支持されています。120粒入りなので1日2粒だと約60日分になり、値段も控えめで続けやすいのが魅力です。

第8位

UHA味覚糖 グミサプリ 亜鉛&マカ 10日分

410円(税込)

亜鉛10mgと黒マカエキス30mgがグミ2粒で取れてしまうおやつ感覚で楽しめる美味しいグミサプリ

美味しいグミを2粒食べるだけで、亜鉛が10mgと黒マカエキスが30mgも摂取することができるグミサプリです。ジューシーなコーラ味なのでおやつ感覚で食べられ、水がなくてもサプリを摂取できると人気があります。

20粒入り10日分の小さなパウチタイプなので、持ち運びにも便利です。60粒入りの大容量ボトルタイプもあり、自宅用と携帯用で使い分けすることもできます。子供がいる家庭では間違えて子供が食べてしまわないように気をつけることが大切です。

第7位

小林製薬 亜鉛お徳用 120粒入

1,196円(税込)

1日2粒で亜鉛を16mgとセレンやクロムなども配合し着色料と香料、保存料は全て無添加の安心安全サプリ

1粒に亜鉛を8mg配合し、セレンやクロムなども同時に摂取できるのが特徴です。1日2粒飲むと亜鉛は16mg、セレンは60μg、クロムは60μg、カルシウムは0.056〜0.56mg摂取できます。

着色料と香料、保存料は全て無添加なので、安全性を求める方におすすめのサプリ。精力がつくだけではなく肌ツヤがよくなったり、味覚が正常に戻った、寝起きがすっきりするといったクチコミが見られました。120粒入りで約60日分です。

第6位
出典:

井藤漢方製薬 亜鉛マカ+シトルリン

2,300円(税込)

1日3粒に亜鉛15mgとマカ1,500mg、L-シトルリン200mgを配合しパワフルな活力をサポート

1日3粒を飲むと亜鉛を15mg、マカを1,500mg、L-シトルリンを200mg摂取することができる活力サポートサプリです。

免疫力や代謝をアップしてくれる亜鉛をはじめ、ホルモンバランスを整えるマカ、体の巡りを正常化して運動効率をアップしてくれるL-シトルリンを同時に摂取することができます。

体の中から男らしくみなぎる精力が湧いてくるため、自信が持てると好評です。60粒入りで20日分になります。

第5位

アサヒグループ食品 ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒

424円(税込)

1日2粒で亜鉛14mg、マカとビタミンB1とB6、アルギニン、オルニチンを配合したマルチサポートサプリ

1日2粒あたり亜鉛14mgをはじめ、マカエキス末10mg、ビタミンB1を1.2mg、ビタミンB6を1.3mg、アルギニン10mg、オルニチンを10mgを配合しており、どの成分も捨てがたいといった欲張りな方に嬉しいトータルサポートサプリです。

値段がかなり手頃で60粒入り30日分とたっぷり入っているため、継続しやすいのが魅力。保存料や香料、着色料は全て無添加なので、妊活中の方にもおすすめです。

第4位

アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒

547円(税込)

骨形成に嬉しいカルシウムをはじめ吸収を助けるマグネシウムや亜鉛、ビタミンDを補給し丈夫な体をサポート

1日6粒飲むことにより、骨や歯の形成に嬉しいカルシウムを500mg、カルシウムの吸収を助けて血液循環を促すマグネシウムが250mg配合されています。

さらに亜鉛は7mg、ビタミンDは5μg配合されており、免疫力をアップして丈夫な体作りをサポートしてくれるのが魅力。

とくにカルシウム不足を感じている方におすすめで、国内製造で着色料や香料、保存料は無添加なので安心して飲み続けられると好評です。180粒入り30日分で低価格のため人気があります。

第3位

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛60粒

585円(税込)

たった1粒で牡蠣5個分に相当する亜鉛を10mgも摂取できる小粒な錠剤で飲みやすく続けやすいサプリメント

1日1粒飲むと牡蠣5個分に相当する亜鉛を10mgも摂取することができ、亜鉛のみ含有のサプリメントです。

亜鉛のサプリは大粒な錠剤が多いなかで、ネイチャーメイドは小粒な錠剤のため飲み込みやすく、毎日気軽に飲み続けやすいとクチコミで人気があります。

亜鉛を摂取して味覚を正常に保ちたい方、皮膚や粘膜を強化したい方、たんぱく質の代謝を促進し精力アップしたい方におすすめです。60粒入りで60日分になります。

第2位

アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 亜鉛60粒

368円(税込)

1日に必要な2倍量もの亜鉛14mgに加えてマカエキスを10mgも摂取できるから毎日を元気に過ごせる

1日1粒飲むと1日に必要な亜鉛の2倍量である牡蠣6個分に相当する14mgを摂取できるサプリメントです。亜鉛に加えてマカエキス末を10mg配合しているので、体内のホルモンバランスを整えて元気な日々を過ごせるようにサポートしてくれます。

ディアナチュラスタイルは自然由来の原料を厳選して使用し、国内で製造検査をしており、保存料や着色料、香料は一切使用しない無添加にこだわっているのも嬉しいポイント。60粒入り60日分です。

第1位

1粒で亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μgの必須ミネラルを摂取できるハードカプセル型サプリ

1日1粒あたり亜鉛が15mgとクロムが60μg、セレンが50μgの3つの必須ミネラルを同時摂取できるサプリメントです。小さな錠剤に比べると少し大きめなハードカプセルタイプなので、たっぷりの水で飲むように気をつける必要があります。

身体機能の調節に欠かせない必須ミネラルをいっぺんに補給できるため、成長期の子供をはじめ栄養バランスの偏りが気になっている方、なんとなく元気不足を感じている方におすすめです。

亜鉛サプリ のおすすめ比較一覧表

商品画像
DHC 亜鉛 60日分 60粒 B006TQKWWA 1枚目
アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 亜鉛60粒 B00MVKCLN6 1枚目
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛60粒 B000FQTQPO 1枚目
アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 B004PEHCZS 1枚目
アサヒグループ食品 ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 B07NVV3KGC 1枚目
井藤漢方製薬 亜鉛マカ+シトルリン  1枚目
小林製薬	 亜鉛お徳用 120粒入 B000RYUUOK 1枚目
UHA味覚糖 グミサプリ 亜鉛&マカ 10日分	 B01LNEWR2A 1枚目
エーエフシー ハートフルシリーズ 満たす亜鉛 300mgx120粒 B00E5345KE 1枚目
メイクトモロー オットジンクプラス 90粒 B0041C6U6G 1枚目
商品名 DHC 亜鉛 60日分 60粒 アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 亜鉛60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛60粒 アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 アサヒグループ食品 ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 井藤漢方製薬 亜鉛マカ+シトルリン 小林製薬 亜鉛お徳用 120粒入 UHA味覚糖 グミサプリ 亜鉛&マカ 10日分 エーエフシー ハートフルシリーズ 満たす亜鉛 300mgx120粒 メイクトモロー オットジンクプラス 90粒
特徴 1粒で亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μgの必須ミネラルを摂取できるハードカプセル型サプリ 1日に必要な2倍量もの亜鉛14mgに加えてマカエキスを10mgも摂取できるから毎日を元気に過ごせる たった1粒で牡蠣5個分に相当する亜鉛を10mgも摂取できる小粒な錠剤で飲みやすく続けやすいサプリメント 骨形成に嬉しいカルシウムをはじめ吸収を助けるマグネシウムや亜鉛、ビタミンDを補給し丈夫な体をサポート 1日2粒で亜鉛14mg、マカとビタミンB1とB6、アルギニン、オルニチンを配合したマルチサポートサプリ 1日3粒に亜鉛15mgとマカ1,500mg、L-シトルリン200mgを配合しパワフルな活力をサポート 1日2粒で亜鉛を16mgとセレンやクロムなども配合し着色料と香料、保存料は全て無添加の安心安全サプリ 亜鉛10mgと黒マカエキス30mgがグミ2粒で取れてしまうおやつ感覚で楽しめる美味しいグミサプリ 亜鉛だけを効率よく摂取したい方におすすめの1日2粒で亜鉛27mgをしっかりと補給できるサプリ 1日1粒で亜鉛15mgと鉄や銅、セレン、マグネシウム、クロムの6種類のミネラルが摂取できるサプリ
価格 427円(税込) 368円(税込) 585円(税込) 547円(税込) 424円(税込) 2,300円(税込) 1,196円(税込) 410円(税込) 843円(税込) 2,164円(税込)
商品リンク

亜鉛サプリのおすすめまとめ

亜鉛サプリ おすすめ まとめ

亜鉛』の特徴や必要性をはじめ、亜鉛サプリの選び方について詳しくお伝えしましたが、いかがでしたか。

亜鉛をたった1錠で効率よく摂取できる含有量の多いものをはじめ、栄養豊富なマカや牡蠣エキスが配合されたものもあり、活力が湧いてきそうな亜鉛サプリがたくさんありましたね。

今回ご紹介したおすすめアイテムを参考にしながら、自分がいつまでも健康でいるために、長く続けられそうな亜鉛サプリを選んでください。

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